מה זה מיינדפולנס ?

הרצאת מבוא למיינדפולנס בת כשעה וחצי.
ההרצאה מתאימה לארגונים , צוותי חינוך וטיפול ,סטודנטים וחוגי בית.

בשנים האחרונות יותר ויותר מדברים על "מיינדפולנס",בעברית: "קשיבות" או "מודעות קשובה".

אי אפשר לדבר על המיינדפולנס מבלי להזכיר את השורשים הבודהיסטיים של התרגול. כבר לפני 2500 שנה הבודהה חקר את תודעת האדם וכיום אנחנו יותר ויותר מבינים את החשיבות של תרגול עתיק זה. כיום, חברות גדולות ,אנשי עסקים וגם בפרלמנט הבריטי מתרגלים מיינדפולנס באופן קבוע.

המיינדפולנס מקבל תיקוף במחקרי מח ומחקרים פסיכולוגיים רבים.  מעל 4,000 מחקרים שפורסמו ב20 שנים האחרונות מחזקים את העובדה כי אימון וטיפוח מיינדפולנס משפר את מנגנון קבלת החלטות, מפחית רמות סטרס, מחזק את הקשב והמיקוד, מחזק את מערכת החיסון, מגביר אמפתיה וחשיבה יצירתית.

איך מיינדפולנס עובד?

מיינדפולנס הוא תרגול שיטתי של החזרת תשומת הלב אל הרגע הנוכחי, תוך התמקדות בתחושות הגוף, החושים ,הנשימה והמחשבות.

תרגול מיינדפולנס כרוך במודעות לתחושות גופניות על חשבון החשיבה אוטומטית, דאגות לגבי העתיד או עיסוק חוזר באירועי העבר.

האימון כולל הפנייה שיטתית של מודעות לא ביקורתית למה שקורה בכל רגע, במיוחד לחושים, תחושות הגוף ומחשבות ובכך עוזר לשבור תבניות חשיבה אוטומטיות שאינן מיטיבות.

בהרצאה "מה זה מיינדפולנס?" אציג מחקרים מוחיים ופסיכולוגים שתומכים בתרגול מיינדפולנס ככלי שמשפר את איכות חיינו.

ההרצאה עורכת שעה וחצי ובמהלכו נתנסה במספר תרגולים כמו סריקת גוף ומודעות לנשימה.