קורס אימון מוחי במיידפולנס MBSR

בואו ללמוד את השיטה המובילה בעולם להפחתת סטרס ודאגות.

קורס אימון מוחי במיידפולנס MBSR

בואו ללמוד את השיטה המובילה בעולם להפחתת סטרס ודאגות.

מדוע כדאי ללמוד מיינדפולנס ?

קורס מיינדפולנס בגישת MBSR, מלמד את המשתתפים כיצד לשלב ולהביא לחייהם מודעות קשובה בחיי היום יום על מנת לפגוש את מה שהחיים מביאים בבהירות ויציבות.

הייחודיות של השיטה, היא השילוב בין שיטות רפואה מסורתיות שמקורם במזרח הרחוק, לבין הרפואה המערבית המודרנית. במהלך הקורס נלמד טכניקות שונות למודעות והתמודדות עם לחץ וקשיים בחיי היום יום.

השפעת הטכניקות ותרגולם על מערכות הגוף השונות, כגון מערכת החיסון, לחץ דם ומערכות נוספות הקשורות ישירות לחומרים המופרשים בגופנו בזמן לחץ או חרדה. נחקרו בעשרות מחקרים רפואיים, ונמצאו יעילים בשיקום הגוף ובחזרה לתפקוד בריא יותר של המערכות. 

מחקרים נוספים, מעידים כי אימון מוחי במיינדפולנס מוביל להפחתת מתח ומחשבות שליליות, שיפור מצב הרוח, השלווה והריכוז, מסייע לאנשים הסובלים מבעיות הקשורות ללחץ, כגון: חרדה, בעיות שינה, לחץ דם גבוה ועוד…

הודות לאותם מחקרים, ארגונים רבים כגון גוגל, אפל, אינטל ואפילו בפרלמנט הבריטי בחרו לאמץ את הגישה לשורותיהם.

בנוסף, הקורס מועבר במרכזים רפואיים רבים בעולם, ואף כחלק משירותי בריאות בסיסיים באנגליה ובמדינות נוספות.

קורס מיינדפולנס MBSR, הוא קורס מובנה. שנערך בצורה זהה בכל המרכזים בעולם. הזהות בתכנים מאפשרת למדוד את ההשפעה שלהם באופן מדעי. מבנה הקורס כפי שיפורט בהמשך, נמצא כמבנה היעיל ביותר להעברת התכנים.

בקורסים שלי, אני דואגת לתת לכם ערך נוסף בגישה שלי "לדבר בגובה העיניים" ובאופן העברת התכנים/

(ראו גם קורס מיינדפולנס מותאם אישית).

קורס מיינדפולנס MBSR

  • 8 מפגשים שבועיים בני כשעתיים וחצי כל אחד
  • יום תרגול במהלך הקורס בן 6 שעות
  • הישיבה על כסאות או מזרנים – אתם תבחרו!
  • אין צורך בידע מוקדם
  • הכלים הם פרקטיים מאוד וקלים ליישום בעבודה ובבית
  • יינתנו תרגילים לבית, חוברת והקלטות שמע עם הנחיות
  • יש להקדיש בכל יום כ-30 דקות לתרגול
  • קבוצות קטנות -עד 10 משתתפים בקבוצה
  • קבלה לקורס מותנית בראיון אישי טלפוני ומילוי טופס פרטים אישיים

מבנה הקורס

תוכן עניינים

 שיעור 1 – טייס אוטומטי

 שיעור 2 –התמודדות עם קשיים

 שיעור 3 – מודעות לנשימה ולגוף בתנועה

 שיעור 4 – להיות נוכח

 שיעור 5 – לקבל, לוותר,לשחרר

 שיעור 6 – תקשורת ומחשבות

 שיעור 7 – כיצד אדאג לעצמי טוב יותר

 שיעור 8 –קבלה ושינוי

 יום תרגול של 6 שעות

קורס אימון מוחי במיידפולנס

מיועד לקבוצות המעוניינות ללמוד מיינדפולנס בגישה מותאמת אישית

למי מיועד הקורס ?

הקורס מיועד לקבוצות המעוניינות ללמוד מיינדפולנס בגישה גמישה יותר. הקורס מאפשר  את לימוד הטכניקות השונות תוך התמקדות או הרחבה בנושא או בעייה ייחודית איתה מתמודדת הקבוצה. 

הקורס מיועד לקבוצות ייחודיות, כגון: נותני שירות או מטפלים, יחידים או משפחות המתמודדות עם מחלה גופנית או נפשית, סטודנטים, סביבת עבודה לחוצה וכדומה…

מבנה הקורס ומה נלמד בקורס?

התכנים בקורס יהיו דומים לתכנים המועברים בקורס מיינדפולנס MBSR. אורך הקורס והנושאים בהם נבחר להתמקד או להרחיב יהיו בהתאם לאופי הקבוצה ולצרכים המותאמים לה אישית.