בִּיוֹפִידְבֶּק - חרדת בחינות לבני נוער וסטודנטים

מה זה בִּיוֹפִידְבֶּק?

ביופידבק היא שיטת אימון פסיכו-פיזיולוגית שמחברת בין הרגשות לבין מדדים גופניים מדידים כגון קצב לב (דופק), מוליכות חשמלית של העור (הזעה) וטמפרטורת גוף.

השיטה מבוססת על שימוש במערכת ממוחשבת ומכשור אלקטרוני המציגים בפני המתאמן מידע שוטף על תהליכים ושינויים המתחוללים בגופו בזמן אמת.

לאחר שמתחברים למכשיר (אלקטרודות המונחת בצורה עדינה על האצבע), ניתן בקלות לעקוב אחר מדדי הלחץ. ניתן לראות כיצד הגוף מגיב לסיטואציות שונות.

בשלב ראשון נלמד מהם דפוסי ההתנהגות הייחודיים לכם. לאחר האפיון נתחיל לתרגל טכניקות רגיעה, ונראה מיידית כיצד הן משפיעות על הגוף שלכם.

השיטה מאפשרת אימון ממוקד ומהיר יחסית, כיוון שהמדדים הגופניים עוזרים לנו לראות מיידית מה מועיל ומה פחות. מעבר לכך, לחלק הוויזואלי, כלומר שהמוח שלנו רואה ולא רק מבין, יש השפעה נוספת על היכולת לשינוי הרגלים, בעיקר אצל אנשים בהם ההיגיון גובר על הרגש.

המשוב (פידבק) מאפשר למתאמן ללמוד כיצד להשפיע על תהליכים פנימיים אלו ולהביא בעקבות זאת לוויסות, איזון ושליטה ברמה פיזיולוגית, רגשית, קוגניטיבית (מחשבתית) והתנהגותית.

האימון בביופידבק  מהנה, ממוקד וקצר טווח באופן יחסי אשר מתאים לבני נוער (מגיל 14), סטודנטים ולמבוגרים .